Суставная гимнастика

 суставнаяSubbotinaP1220363

  Суставная гимнастика -это комплекс физических упражнений, разработанный мануальными терапевтами, вертебрологами, врачами ЛФК.
   Программа ориентирована на восстановление подвижности в суставах и позвоночнике, улучшение работы мышц и связок, общее укрепление организма, создание «мышечного корсета» (как естественного стабилизатора), улучшение общего состояния и восстановление трудоспособности.

   В результате занятий  в мышцах развивается рабочая гипертрофия , увеличивается объем мышечных волокон, улучшается их эластичность. возрастает количество синовиальной жидкости, улучшается эластичность связочно капсульного аппарата.

  Кроме того, умеренная физическая нагрузка предупреждает развитие атрофии мышц шеи, плечевого пояса и верхних конечностей, укрепляет мышцы туловища.

  Занятие состоит из разминки,основной части и заминки.

Основная часть:

1)Упражнения для шейного отдела позвоночника.

2)Упражнения для плечевого пояса.

3)Для локтевых суставов.

4)Упражнения для лучезапястных суставов.

5)Упражнения для поясничного отдела.

6)Упражнения для тазобедренных суставов.

7)Упражнения для коленных суставов.

8)Упражнения для суставов стоп.

  После основной части дается набор растягивающих упражнений с использованием правильного дыхания.

  Упражнения на растяжение снимают мышечное напряжение, улучшают кровообращение и усиливают обменные процессы в позвонках и прилегающих к ним тканях, в суставных сумках и во всем связочном аппарате суставов ,в результате чего снимаются рефлекторные боли.

  При занятиях не происходит компрессии позвоночника, здесь нет резких движений и прыжков, что позволяет выполнять упражнения людям любых возрастов, любой комплекции. В отличие от различных видов аэробной нагрузки, суставная гимнастика несет лечебную функцию.

Показания к применению: 

    • - остеохондроз (шейного, грудного, поясничного отдела);
      - заболевания опорно-двигательного аппарата;
      - реабилитация после травм, ушибов;
      - избыточный вес;
      - восстановление эластичности мышечно-связочного аппарата;
      - боли в области спины и шеи;
      - неприятные ощущения скованности и зажатости в спине;
      - сидячий и малоподвижный образ жизни;
      - профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;
      - профилактика заболеваний с.с.с. (сердечно-сосудистой системы.)

Противопоказания:

  • - острые инфекционные заболевания;
    - онкологические заболевания;
    - острые нарушения мозгового кровообращения;
    - тяжелые пороки развития нервной системы;
    - обострения хронических заболеваний;
    - сердечная недостаточность 2-3 степени;
    - эпилепсия;
    - камни желчного пузыря и почек.

   Длительность занятия 60мин.

  Интенсивность нагрузки подбирается под группу индивидуально,с учётом физических возможностей и других показателей.

   Занятия проводит Субботина Галина (инструктор по лечебно- оздоровительному фитнесу,пилатесу,тренер по бодибилдингу,мед.образование,массажист).

 

 

 

Если Вы не нашли интересующую Вас информацию на сайте

Если Вы не нашли интересующую Вас информацию на нашем сайте,  оставьте Ваши письменные замечания у администратора бассейна при посещении спортивноо комплекса или сообщите их по телефону (495)791-22-51. Здесь же оставляйте Ваши замечания и предложения по улучшению содержания сайта reutbas.ru.

Администрация сайта reutbas.ru 

Designed by Initiative Llc