You are here

Как защитить глаза

Для того чтобы защитить глаза при работе за компьютером, необходимо помнить о следующем:

  • Рабочее место должно быть оборудовано так, чтобы исключить неудобные позы и длительное напряжение, а именно: расстояние от экрана - вы должны сидеть на расстоянии около 50-60 сантиметров от компьютерного монитора, немного дальше того расстояния, которое вы используете для чтения, верхняя часть экрана должна быть на или ниже уровня глаз.
  • Если приходится сидеть рядом с окном, расположитесь под прямым углом к нему, причем экран монитора тоже должен быть перпендикулярен оконному стеклу для исключения бликов на экране; избавиться от бликов можно с помощью штор и жалюзи, позволяющих ограничивать световой поток. Дабы избежать отражений, которые могут снизить четкость восприятия, не следует располагать рабочее место прямо под источником верхнего света. Если есть возможность, старайтесь использовать специальный козырек или фильтр для монитора.
  • На то, что находится вокруг вашего рабочего или игрового места, тоже стоит обратить внимание: стена или другая поверхность позади компьютера должна быть освещена примерно так же, как экран; не следует использовать очень светлые и блестящие краски на рабочем месте - они могут стать источником причиняющих беспокойство отражений; печатаемые материалы должны устанавливаться так, чтобы вы могли избежать частых движений головой, шеей или глазами.
  • Что касается непосредственно глаз, то во время работы им просто необходим отдых. Постарайтесь чаще мигать, чтобы ваши глаза не были сухими. В перерыве повращайте глазами справа налево, сверху вниз, по и против часовой стрелки. Затем просто закройте глаза и отдохните. Если все вышеперечисленное выполнять вам в тягость, тогда просто каждый час в течение 15 минут занимайтесь каким-нибудь другим делом.
  • Полезно применение компьютерных очков, обладающих следующими свойствами:
    • поглощают вредное для сетчатки и хрусталика глаза УФ-излучение, оптимизируют спектральный состав видимого света;
    • способствуют активному восстановлению функционального состояния тканей глаза, повышению остроты и чувствительности рецепторов глаза;
    • повышают цветоразличение, снимают застойные явления в сосудах глаза;
    • повышают работоспособность и снимают чувство усталости и сонливости;
    • снижают до необходимой степени воспринимаемую яркость экрана;
    • обеспечивают улучшение контрастности воспринимаемого изображения.

Рекомендации по выбору очков можно получить у врача-специалиста.